Voordat u begint, wil ik je afstemmen op een probleem dat u ondervindt. Zin, ik wil dat je om af te stemmen in de zaak die heeft geleid tot je verdrietig voelt, angy, angstig of zelfs angstig, verlegen of beschaamd, of zelfs afkeer.
1. Ontspannen van lichaam, geest en ziel met een aantal ademwerk. Dit 4-7-8 ademhaling techniek heeft als doel om de geest te kalmeren en zelfs het verminderen van angst of mensen helpen om te slapen. Hier is hoe u dit doet:
- leeg de longen van de lucht
- adem rustig door de neus voor 4 seconden
- houd de adem een telling van 7 seconden
- adem krachtig in de mond, tuiten van de lippen, en het maken van een "whoosh" geluid voor 8 seconden
- de cyclus wordt herhaald tot 4 keer
2. Het denken van de zaak die de aanleiding is tot u, krijgen een duidelijk beeld van hoe je je voelt. Zone in op wat je voelt en kijk of je kunt vinden in je lichaam. Waar voel je het en wat voor gevoelens komen?
3. Wat word, geheugen of op het beeld voor de geest komt? Let op de eerste ding dat komt; wat komt, heeft een diepere betekenis.
4. Als het zich veilig voelt, probeer om terug te gaan naar het moment dat deze het geheugen of de opname is gemaakt. Vaak zal het betrekking hebben op een gebeurtenis of situatie die u – als een kind – door ging. Zo zien wat de afbeelding van het geheugen middelen om je innerlijke kind. Waarom is hij/zij het gevoel op deze manier? Laat hem of haar om tot u te spreken.
5. Nu is het tijd dat je volwassen zelf te erkennen van je innerlijke kind gevoelens. Laat hem/haar de liefde die nodig is; wees vriendelijk en zacht. Vertel hem of haar dat alles goed is, en dat hij/zij veilig is. Koesteren van je innerlijke kind. Een ondersteunende bondgenoot voor je innerlijke kind in die beweging van pijn. Als er niemand was voor jou, iemand (jezelf) is er voor u nu.
Herhaal dit proces zo vaak als je zou willen. Het kan enige tijd duren voor het verwerken van deze diepe emoties uit je verleden. Wees geduldig en gewoon laten zien. Uiteindelijk voel je je een hoop van genezing. De dingen die ooit waren schaduwen, zijn nu omgezet in licht.
Dutch 
English